14 Home Remedies For Cough(खांसी के लिए घरेलू उपचार)

 Home Remedies For Cough

(खांसी के लिए घरेलू उपचार) 

खांसी वास्तव में एक अच्छी चीज़ है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, यह आपके शरीर का किसी उत्तेजना के जवाब में आपके वायुमार्ग को साफ करने का तरीका है। लेकिन खांसी भी आपको पूरी रात जगाए रख सकती है और आम तौर पर आपको दुखी कर सकती है - और कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि यह कभी दूर नहीं होगी।

यदि आप इस बात से जूझ रहे हैं कि खांसी से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो यहां अच्छी खबर है: एक अध्ययन के अनुसार, अधिकांश खांसी बिना इलाज के अपने आप ठीक हो जाती है। इस बीच, खांसी के लिए कई प्राकृतिक और घरेलू उपचार हैं जिनके सिद्ध लाभ हैं, बर्मिंघम विश्वविद्यालय के मेडिसिन विभाग में अलबामा विश्वविद्यालय के चिकित्सक और ऊपरी श्वसन संक्रमण के विशेषज्ञ स्टीफन रसेल, एमडी कहते हैं।

कुछ खांसी को स्रोत को खत्म करके ठीक किया जा सकता है, जैसे कि धुएं और अन्य परेशानियों से बचना, साथ ही फफूंद या पालतू जानवरों की रूसी जैसी एलर्जी से भी बचना। यदि वह काम नहीं करता है, तो खांसी के लिए डॉ. रसेल के पसंदीदा घरेलू उपचार आज़माएं, जिनमें से कई संभवतः आपकी रसोई या दवा कैबिनेट में पहले से ही मौजूद हैं।

खांसी के 12 प्राकृतिक उपचार 

लगातार खांसी के इलाज के लिए लोग कई तरह के प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करते हैं।

हालाँकि वे कुछ लोगों की मदद कर सकते हैं, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि निम्नलिखित कुछ उपायों के उपयोग के समर्थन में सीमित सबूत हैं।

इसका मतलब यह है कि कोई व्यक्ति यह पा भी सकता है और नहीं भी कि उपाय उसके लिए काम करते हैं।

1. शहद

बच्चों में तीव्र खांसी पर शहद के प्रभाव पर 2018 की समीक्षा के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि शहद कुछ ओटीसी दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से खांसी से राहत दे सकता है। इन दवाओं में डिपेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रिल), एक प्रकार का एंटीहिस्टामाइन और सल्बुटामोल (प्रोएयर), एक प्रिस्क्रिप्शन ब्रोन्कोडायलेटर शामिल हैं।

हालाँकि, उसी समीक्षा में शहद को ओटीसी कफ सप्रेसेंट डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न (डेल्सिम) की तुलना में अधिक प्रभावी नहीं पाया गया।

आप हर्बल चाय या गर्म पानी और नींबू के साथ 2 चम्मच शहद मिलाकर घर पर ही अपना उपचार बना सकते हैं।

शहद आराम देता है, जबकि नींबू का रस कंजेशन में मदद कर सकता है। आप 2 चम्मच शहद भी खा सकते हैं या इसे नाश्ते के रूप में ब्रेड पर फैला सकते हैं।

बोटुलिज़्म के खतरे के कारण, 12 महीने से कम उम्र के शिशुओं को कभी भी शहद न खिलाएं

 

यदि आप शहद के स्वाद का आनंद लेते हैं, तो आप भाग्यशाली हैं। रसेल कहते हैं, "शहद के साथ गर्म तरल पदार्थ अल्पकालिक अवधि के लिए खांसी को शांत कर सकते हैं और इसका इलाज कर सकते हैं।" सादे गर्म पानी या पसंदीदा गर्म चाय का उपयोग करें, और स्वाद के लिए शहद और नींबू मिलाएं (नींबू सिर्फ स्वाद के लिए है)।

चम्मच से शहद सिद्ध लाभों के साथ एक और कम लागत वाली खांसी का घरेलू उपचार है। एक अध्ययन में, 2 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों को ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण के कारण खांसी हुई, उन्हें सोते समय 2 चम्मच तक शहद दिया गया। शहद ने न केवल रात में होने वाली खांसी को कम किया, बल्कि नींद में भी सुधार किया।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 2 से 18 वर्ष की आयु के बच्चों में रात की खांसी को कम करने में शहद के मामूली लाभ थे। लेकिन रसेल का कहना है कि 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को कभी भी शहद न दें, क्योंकि दुर्लभ मामलों में यह शिशु बोटुलिज़्म का कारण बन सकता है।

शोध के अनुसार, शहद खांसी से राहत दिला सकता है।

2021 में अध्ययनों की समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने ऊपरी श्वसन संक्रमण में खांसी के इलाज के लिए शहद के उपयोग के प्रभाव को देखा।

शोधकर्ताओं ने पाया कि शहद खांसी को दबाने और एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता को रोकने में मदद करने में सामान्य देखभाल से बेहतर था।

एक अन्य अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने शहद की तुलना डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न से की, जो एक आम खांसी दबाने वाली दवा है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि शहद और डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न दोनों खांसी को दबाने का काम करते हैं। उन्होंने नोट किया कि शहद को एक परीक्षण में थोड़ा अधिक और दूसरे में डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न के बराबर स्कोर मिला।

कोई व्यक्ति इस उपाय का उपयोग एक चम्मच शहद निगलकर या इसे गर्म पेय, जैसे हर्बल चाय में मिलाकर कर सकता है।

2. अदरक

अदरक सूखी या दमा संबंधी खांसी को कम कर सकता है, क्योंकि इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। यह मतली और दर्द से भी राहत दिला सकता है।

केवल कुछ पुराने अध्ययनों में खांसी पर अदरक के प्रभाव को देखा गया है। 2015 के एक अध्ययन में अदरक सहित पारंपरिक एशियाई दवाओं में उपयोग किए जाने वाले 10 विभिन्न प्राकृतिक उत्पादों की जांच की गई।

शोधकर्ताओं ने पाया कि अदरक और शहद सहित अन्य उपचारों ने पारंपरिक चिकित्सा में निरंतर भूमिका निभाई है।

जबकि उपयोग का एक लंबा इतिहास उपचार की प्रभावशीलता के लिए मूल्यवान निहितार्थ हो सकता है, शोधकर्ताओं ने नोट किया कि उनका अध्ययन भविष्य के शोधकर्ताओं को खांसी के प्राकृतिक समाधान की जांच करते समय शुरुआत करने के लिए एक जगह प्रदान कर सकता है।

लोग अक्सर अदरक को खाने में डालते हैं या चाय में डालकर पीते हैं। हालाँकि, कुछ मामलों में, अदरक की चाय पेट खराब या सीने में जलन का कारण बन सकती है।

3. गर्म तरल पदार्थ

जबकि वर्तमान शोध में कमी है, 2008 के एक पुराने अध्ययन से पता चला है कि कमरे के तापमान पर तरल पदार्थ पीने से खांसी, बहती नाक और छींक से राहत मिल सकती है।

हालाँकि, अतिरिक्त सर्दी या फ्लू के लक्षणों वाले लोगों को अपने पेय पदार्थों को गर्म करने से लाभ हो सकता है। इसी अध्ययन से पता चलता है कि गर्म पेय पदार्थ गले में खराश, ठंड लगना और थकान सहित और भी अधिक लक्षणों को कम करते हैं।

लक्षण से राहत तत्काल थी और गर्म पेय पीने के बाद लगातार अवधि तक बनी रही।

गर्म पेय पदार्थ जो आरामदायक हो सकते हैं उनमें शामिल हैं:

     साफ़ शोरबा
     हर्बल चाय
     डिकैफ़िनेटेड काली चाय
     गर्म पानी
     गर्म फलों का रस

4. भाप

गीली खांसी, जो बलगम या कफ पैदा करती है, भाप से बेहतर हो सकती है।

इस विधि को आज़माने के लिए, व्यक्ति को गर्म पानी से स्नान करना चाहिए और बाथरूम को भाप से भरने देना चाहिए। लक्षण कम होने तक उन्हें कुछ मिनट तक इस भाप में रहना चाहिए। वे ठंडा होने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए बाद में एक गिलास पानी पी सकते हैं।

वैकल्पिक रूप से, लोग भाप का कटोरा बना सकते हैं। एक व्यक्ति ऐसा कर सकता है:

     👉एक बड़े कटोरे में गर्म पानी भरें

     👉नीलगिरी या मेंहदी जैसी जड़ी-बूटियाँ या आवश्यक तेल मिलाएँ, जो जमाव से राहत दिलाने में मदद                   कर सकते हैं

     👉कटोरे के ऊपर झुकना और सिर पर एक तौलिया रखना, जो भाप को रोक लेता है ताकि व्यक्ति इसे               सांस के साथ अंदर ले सके

     👉लगभग 10-15 मिनट तक भाप में सांस लें

एक व्यक्ति को प्रति दिन एक से दो बार भाप लेने से मदद मिल सकती है।

जबकि कई लोग मानते हैं कि भाप खांसी और अन्य लक्षणों में मदद करेगी, लेकिन सभी सबूत इसका समर्थन नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, सामान्य सर्दी के लक्षणों के लिए भाप के उपयोग को देखने वाले 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि इससे किसी व्यक्ति के लक्षणों में उल्लेखनीय सुधार नहीं हुआ।

5. मार्शमैलो जड़

मार्शमैलो जड़ एक जड़ी बूटी है जिसका खांसी और गले में खराश के इलाज के रूप में उपयोग का एक लंबा इतिहास है।

यह जड़ी-बूटी अपनी उच्च श्लेष्मा सामग्री के कारण खांसी के कारण होने वाली जलन को कम कर सकती है। म्यूसिलेज एक गाढ़ा, चिपचिपा पदार्थ है जो गले को ढकता है।

एक पुराने, छोटे अध्ययन में पाया गया कि थाइम और आइवी के साथ मार्शमैलो रूट युक्त एक हर्बल कफ सिरप, सामान्य सर्दी और श्वसन पथ के संक्रमण से होने वाली खांसी से प्रभावी रूप से राहत देता है।

सिरप लेने के 12 दिनों के बाद, 90% प्रतिभागियों ने इसकी प्रभावशीलता को अच्छा या बहुत अच्छा बताया।

2020 के इन विट्रो अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने मार्शमैलो रूट अर्क के कोटिंग प्रभाव को भी नोट किया।

उन्होंने पाया कि जड़ के अर्क में एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह डाइक्लोफेनाक, एक गैर-स्टेरायडल सूजन-रोधी दवा के समान राहत प्रदान करता है।

मार्शमैलो जड़ सूखी जड़ी-बूटी या बैग वाली चाय के रूप में भी उपलब्ध है। व्यक्ति को इनमें से किसी एक में गर्म पानी मिलाना चाहिए और फिर तुरंत पीना चाहिए या पहले इसे ठंडा होने देना चाहिए। मार्शमैलो जड़ जितनी अधिक देर तक पानी में डूबी रहेगी, पेय में उतना ही अधिक श्लेष्मा होगा।

साइड इफेक्ट्स में पेट खराब होना शामिल हो सकता है, लेकिन अतिरिक्त तरल पदार्थ पीने से इसका मुकाबला करना संभव हो सकता है।

मार्शमैलो रूट हेल्थ स्टोर्स या ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध है।

6. खारे पानी के गरारे करें

गले की खराश और सामान्य सर्दी से जुड़े लक्षणों को कम करने में मदद के लिए लोग लंबे समय से खारे पानी के गरारे का उपयोग करते आए हैं। यह बलगम को ढीला करने और कुछ दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

हालाँकि, यह संभवतः वायरल लोड को कम करने में मदद नहीं करेगा।

2021 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने COVID-19 के प्रसार को रोकने में मदद करने के लिए विभिन्न एंटीसेप्टिक माउथवॉश की तुलना की। उन्होंने पाया कि कई व्यावसायिक ब्रांडों ने वायरल लोड को कम करने में मदद की, लेकिन प्रयोगशाला में बने खारे पानी के घोल ने वायरस को प्रभावी ढंग से नहीं मारा।

एक व्यक्ति खारे पानी से गरारे कर सकता है:

     👉एक कप गर्म पानी में 1/2 चम्मच नमक डालकर घुलने तक मिलाएँ
    👉 गरारे करने के लिए उपयोग करने से पहले घोल को थोड़ा ठंडा होने दें
    👉 इसे बाहर थूकने से पहले मिश्रण को कुछ क्षण के लिए गले के पीछे लगा रहने दें
     👉खांसी में सुधार होने तक इसे हर दिन कई बार करें

छोटे बच्चों और उच्च रक्तचाप वाले लोगों को खारे पानी के गरारे करने से बचना चाहिए

7. ब्रोमेलैन

 आप आमतौर पर अनानास को खांसी के इलाज के रूप में नहीं सोचते हैं, लेकिन ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपने ब्रोमेलैन के बारे में कभी नहीं सुना है।

इस बात के हल्के प्रमाण हैं कि ब्रोमेलैन - एक एंजाइम जो केवल अनानास के तने और फल में पाया जाता है - खांसी को दबाने में मदद कर सकता है।

अनानास और ब्रोमेलैन के अधिकतम लाभों का आनंद लेने के लिए, अनानास का एक टुकड़ा खाएं या दिन में तीन बार 3.5 औंस ताजा अनानास का रस पियें।

2018 के कुछ शोध से पता चलता है कि यह साइनसाइटिस और एलर्जी-आधारित साइनस मुद्दों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, जो खांसी और बलगम में योगदान कर सकता है। हालाँकि, नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ (एनसीसीआईएच) के अनुसार, इसका समर्थन करने के लिए अपर्याप्त सबूत हैं।

इसका उपयोग कभी-कभी सूजन और सूजन के इलाज के लिए भी किया जाता है।

जो बच्चे या वयस्क खून पतला करने वाली दवाएं लेते हैं, उन्हें ब्रोमेलैन की खुराक नहीं लेनी चाहिए। इसके अलावा, यदि आप एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं, जैसे कि एमोक्सिसिलिन, तो ब्रोमेलैन के उपयोग से बचें, क्योंकि यह एंटीबायोटिक के अवशोषण को बढ़ा सकता है।

नए सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आप अन्य दवाएं या सप्लीमेंट ले रहे हैं। कुछ बातचीत का कारण बन सकते हैं।

 

 

ब्रोमेलैन एक एंजाइम है जो अनानास से आता है। यह फल के मूल भाग में सबसे अधिक मात्रा में होता है।

इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और इसमें म्यूकोलाईटिक गुण भी हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि यह बलगम को तोड़ सकता है और इसे शरीर से निकाल सकता है।

कुछ लोग गले में बलगम को कम करने और खांसी को दबाने के लिए रोजाना अनानास का जूस पीते हैं। हालाँकि, लक्षणों से राहत के लिए जूस में पर्याप्त ब्रोमेलैन नहीं हो सकता है।

ब्रोमेलैन की खुराक उपलब्ध हैं और खांसी से राहत दिलाने में अधिक प्रभावी हो सकती हैं। हालाँकि, किसी भी नए सप्लीमेंट को आज़माने से पहले किसी व्यक्ति के लिए डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।

ब्रोमेलैन एक संभावित एलर्जेन है, और यह पदार्थ दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकता है और दवाओं के साथ परस्पर क्रिया भी कर सकता है। जो लोग खून पतला करने वाली दवाएं या विशिष्ट एंटीबायोटिक्स लेते हैं उन्हें ब्रोमेलैन नहीं लेना चाहिए।

8. थाइम

थाइम के पाक और औषधीय दोनों उपयोग हैं और यह खांसी, गले में खराश, ब्रोंकाइटिस और पाचन समस्याओं के लिए आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला उपाय है।

2015 में कई अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण में, शोधकर्ताओं ने नोट किया कि मजबूत सबूत बताते हैं कि थाइम की तैयारी का उपयोग करने से लोगों के खांसी के लक्षणों को कम करने में मदद मिली।

हालाँकि, उन्होंने नोट किया कि इसकी समग्र प्रभावशीलता को प्रदर्शित करने के लिए अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता है।

2021 में एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि थाइम और आइवी ड्रॉप्स के संयोजन का उपयोग करने वाले लोगों में ब्रोंकाइटिस के लक्षणों, खांसी और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार देखा गया है।

उन्होंने यह भी नोट किया कि लोगों को बूंदों के उपयोग से कुछ दुष्प्रभावों का अनुभव हुआ।

थाइम का उपयोग करके खांसी का इलाज करने के लिए, एक व्यक्ति एक खांसी की दवा की तलाश कर सकता है जिसमें यह जड़ी बूटी शामिल हो।

9. एसिड रिफ्लक्स के लिए आहार परिवर्तन

एसिड रिफ्लक्स खांसी का एक सामान्य कारण है। ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज करना जो एसिड रिफ्लक्स को ट्रिगर कर सकते हैं, इस स्थिति को प्रबंधित करने और इसके साथ होने वाली खांसी को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

प्रत्येक व्यक्ति के पास अलग-अलग भाटा ट्रिगर हो सकते हैं जिनसे उन्हें बचने की आवश्यकता होती है। जो लोग इस बारे में अनिश्चित हैं कि उनके भाटा के कारण क्या हैं, वे अपने आहार से सबसे आम ट्रिगर्स को हटाकर और उनके लक्षणों की निगरानी करके शुरुआत कर सकते हैं।

खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जो आमतौर पर एसिड रिफ्लक्स को ट्रिगर करते हैं उनमें शामिल हैं:

     👉शराब
     👉कैफीन
     👉चॉकलेट
     👉खट्टे खाद्य पदार्थ
     👉तला हुआ और वसायुक्त भोजन
     👉लहसुन और प्याज
     👉पुदीना
     👉मसाले और मसालेदार भोजन
     👉टमाटर और टमाटर आधारित उत्पाद

10. फिसलन एल्म

मूल अमेरिकियों ने पारंपरिक रूप से खांसी और पाचन समस्याओं के इलाज के लिए फिसलन एल्म छाल का उपयोग किया।

स्लिपरी एल्म मार्शमैलो रूट के समान है क्योंकि इसमें उच्च स्तर का म्यूसिलेज होता है, जो गले की खराश और खांसी को शांत करने में मदद करता है।

एक व्यक्ति एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच सूखी जड़ी बूटी मिलाकर और इसे पीने से पहले कम से कम 10 मिनट तक छोड़ कर फिसलन एल्म चाय बना सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि फिसलन एल्म दवाओं के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए किसी व्यक्ति को चाय बनाने या किसी अन्य पूरक का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

स्लिपरी एल्म पाउडर और कैप्सूल के रूप में हेल्थ स्टोर्स और ऑनलाइन में उपलब्ध है।

11. एन-एसिटाइलसिस्टीन (एनएसी)

एनएसी एक पूरक है जो अमीनो एसिड एल-सिस्टीन से आता है। दैनिक खुराक लेने से वायुमार्ग में बलगम कम होकर गीली खांसी की आवृत्ति और गंभीरता कम हो सकती है।

13 अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण से पता चलता है कि एनएसी क्रोनिक ब्रोंकाइटिस वाले लोगों में लक्षणों को महत्वपूर्ण रूप से और लगातार कम कर सकता है।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस वायुमार्ग की एक लंबी सूजन है जो बलगम निर्माण, खांसी और अन्य लक्षणों का कारण बनती है।

शोधकर्ता बिना वायुमार्ग रुकावट वाले लोगों के लिए एनएसी की 600 मिलीग्राम (मिलीग्राम) की दैनिक खुराक और जहां रुकावट है वहां 1,200 मिलीग्राम तक का सुझाव देते हैं।

एनएसी के गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें पित्ती, सूजन, बुखार और सांस लेने में कठिनाई शामिल है। इस दृष्टिकोण पर विचार करने वाले किसी भी व्यक्ति को पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

12. प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स सूक्ष्मजीव हैं जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। हालाँकि वे सीधे तौर पर खांसी से राहत नहीं देते हैं, लेकिन वे आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल वनस्पतियों को संतुलित करने में मदद करते हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल वनस्पति बैक्टीरिया हैं जो आपकी आंतों में रहते हैं।

यह संतुलन पूरे शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य का समर्थन कर सकता है। 2015 के एक अध्ययन में प्रोबायोटिक्स के विभिन्न प्रकार दिए जाने के बाद ऊपरी श्वसन संक्रमण वाले लोगों की संख्या में कमी का सुझाव दिया गया था, हालांकि सबूत अभी भी अनिर्णायक हैं।

प्रत्येक पूरक निर्माता के पास अलग-अलग दैनिक अनुशंसित सेवन हो सकते हैं। प्रोबायोटिक्स को कुछ प्रकार के दही में भी मिलाया जाता है और ये मिसो सूप और कोम्बुचा में भी मौजूद होते हैं।

प्रोबायोटिक्स की उपलब्ध विविधताओं को देखते हुए, आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि कौन सा प्रोबायोटिक आपके और आपकी स्थिति के लिए सही है। प्रोबायोटिक्स प्राप्त करने का सबसे प्राकृतिक तरीका किण्वित खाद्य पदार्थ हैं, जिनमें शामिल हैं:

     मीसो
     खट्टी गोभी
     दही
     केफिर
     कोम्बुचा
     tempeh
     किमची

 

प्रोबायोटिक्स सीधे खांसी से राहत नहीं देते हैं, लेकिन वे आंत में बैक्टीरिया को संतुलित करके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं।

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली उन संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकती है जो खांसी का कारण बन सकते हैं।

एक प्रकार का प्रोबायोटिक, लैक्टोबैसिलस नामक बैक्टीरिया, सामान्य सर्दी को रोकने में मामूली लाभ प्रदान करता है,

13. पुदीना

पुदीना की पत्तियां अपने उपचार गुणों के लिए प्रसिद्ध हैं। न केवल विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पुदीना पाया जाना आम बात है, बल्कि पुदीना का तेल भी सर्दी के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। मेन्थॉल खांसी के लिए भी सुखदायक हो सकता है।

आप पुदीना चाय पीने या भाप उपचार से पुदीना वाष्प लेने से लाभ उठा सकते हैं।

भाप उपचार बनाने के लिए, लगभग एक कप उबले हुए पानी में पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की 7 या 8 बूंदें मिलाएं। अपने सिर पर एक तौलिया लपेटें और सीधे पानी के ऊपर गहरी सांसें लें।

लार को उत्तेजित करने में मदद के लिए लोजेंजेस या हार्ड कैंडी चूसें

रसेल बताते हैं कि लोजेंज और हार्ड कैंडी लार को उत्तेजित करने या मुंह में स्राव को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो आपकी किसी भी खांसी को कम कर सकता है। उन्होंने आगे कहा, यह सूखी खांसी के इलाज के रूप में विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करता है। रसेल कहते हैं, जिंक, विटामिन सी और इचिनेसिया युक्त हर्बल लोजेंज का समर्थन करने के लिए बहुत सारे वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं, लेकिन उनके मामूली लाभ हो सकते हैं - भले ही यह सिर्फ एक प्लेसबो प्रभाव हो - और उनमें से कोई भी नहीं, अगर मध्यम रूप से उपयोग किया जाता है , हानिकारक है.

जलयोजन के लिए और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए तरल पदार्थ पिएं

एक अध्ययन के अनुसार सभी प्रकार के तरल पदार्थ पीना - विशेष रूप से गर्म पानी, चिकन सूप और चाय जैसे गर्म तरल पदार्थ - खांसी के लिए एक और अच्छा घरेलू उपाय है, रसेल कहते हैं। वह बताते हैं, "जिन लोगों को खांसी होती है उनमें से कई लोग निर्जलित हो जाते हैं।" उन्होंने आगे कहा, जलयोजन के अलावा, तरल पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को संक्रमण या वायरस के स्रोत से लड़ने में भी मदद करते हैं जो आपकी खांसी का कारण बन सकते हैं, और गले की खराश को शांत करते हैं जो खांसी के साथ आम है।

सर्दी से बचाव के उपाय

सर्दी या अन्य श्वसन पथ के संक्रमण से बचना हमेशा संभव नहीं होता है जिससे खांसी हो सकती है, लेकिन बीमार लोगों के संपर्क से बचने, नियमित रूप से हाथ धोने और हाइड्रेटेड रहने से जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

खांसी को कैसे रोकें

सर्दी या अन्य श्वसन पथ के संक्रमण से निपटने के दौरान, एक व्यक्ति अधिक तत्काल राहत चाहता है। जबकि उपरोक्त कुछ उपाय, जैसे शहद या भाप, तुरंत अधिक मदद कर सकते हैं, अन्य उतनी जल्दी काम नहीं करते हैं।

कुछ अतिरिक्त कदम जो किसी व्यक्ति को अपनी खांसी को कम करने में मददगार लग सकते हैं उनमें शामिल हैं:

     गर्म तरल पदार्थ पीना, जैसे शोरबा या चाय
     डेयरी उत्पादों से परहेज
     शराब से परहेज
     शॉवर की भाप या ह्यूमिडिफायर से नम हवा में सांस लेना

किसी व्यक्ति को ओवर-द-काउंटर दवाओं से भी कुछ राहत मिल सकती है, जैसे कि डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न, या खांसी की बूंदें। ये खांसी को दबाने में मदद कर सकते हैं।

रात में खांसी में क्या मदद मिलती है?

रात की खांसी से राहत पाने के लिए, ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें, शहद के साथ गर्म चाय पिएं और सोने से पहले गर्म नमक वाले पानी से गरारे करें।

सर्दी से खुद को बचाने में मदद के लिए, निम्नलिखित कदम उठाने पर विचार करें:

     अन्य बीमार लोगों के संपर्क में आने से बचें। यदि आप जानते हैं कि आप बीमार हैं, तो काम, स्कूल या अन्य     स्थानों पर जाने से बचें जहाँ आप दूसरों के संपर्क में होंगे। इससे दूसरों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती     है।

     जब भी आप खांसें या छींकें तो अपनी नाक और मुंह को ढक लें, अधिमानतः एक टिशू का उपयोग करके         (जिसे आप उपयोग के तुरंत बाद फेंक देते हैं) या अपनी कोहनी में खांसते हुए।

     हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।

     अपने घर, कार्यस्थल या स्कूल के सामान्य क्षेत्रों को बार-बार साफ करें। यह काउंटरटॉप्स, खिलौनों या             मोबाइल फोन के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

     एक बार में 20 सेकंड के लिए अपने हाथ बार-बार धोएं, खासकर खांसने, खाने, बाथरूम जाने या किसी         बीमार व्यक्ति की देखभाल करने के बाद।

खांसी ठीक करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?

खांसी का कोई इलाज नहीं है और अधिकांश खांसी अपने आप ठीक हो जाती है। उनका इलाज घर पर ही खांसी की सिरप, ड्रॉप्स और डीकॉन्गेस्टेंट जैसी ओवर-द-काउंटर दवाओं से किया जा सकता है। घरेलू उपचार जैसे नींबू और शहद पीना, वेपोराइज़र और छाती रगड़ना भी मदद कर सकता है।