10 Home Remedies For Acidity(एसिडिटी के लिए घरेलू उपचार)

 Home Remedies For Acidity

(एसिडिटी के लिए घरेलू उपचार)

एसिडिटी, जिसे एसिड रिफ्लक्स या सीने में जलन के नाम से भी जाना जाता है। ऐसा तब होता है जब पेट से एसिड वापस गले में चला जाता है, जिससे छाती या गले में जलन होती है।
यहां दस घरेलू उपचार दिए गए हैं जो केवल हल्की स्थिति में एसिडिटी या सीने में जलन को हल्का करने में मदद कर सकते हैं:

     मीठा सोडा

     : एक गिलास पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर पिएं। बेकिंग सोडा एक प्राकृतिक एंटासिड के रूप में           कार्य करता है और एसिडिटी से तुरंत राहत प्रदान कर सकता है।

     अदरक

     : ताजा अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाएं या अदरक की चाय पिएं। अदरक पेट में सूजन को कम करने में मदद        करता है और एसिडिटी से राहत दिला सकता है।

     एलोवेरा जूस

     : थोड़ी मात्रा में शुद्ध एलोवेरा जूस पिएं। एलोवेरा में सुखदायक गुण होते हैं जो पेट के एसिड को कम करने और           पाचन तंत्र को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

     सेब का सिरका

     : एक गिलास पानी में एक से दो बड़े चम्मच कच्चा, बिना फिल्टर किया हुआ सेब का सिरका मिलाएं और भोजन से        पहले इसे पियें। अपनी अम्लीय प्रकृति के बावजूद, सेब साइडर सिरका पेट में पीएच स्तर को संतुलित करने में           मदद कर सकता है।

     बबूने के फूल की चाय

     : पेट को आराम देने और एसिडिटी को कम करने के लिए कैमोमाइल चाय पियें। कैमोमाइल में सूजनरोधी गुण           होते हैं और यह आराम को बढ़ावा दे सकता है।

     सौंफ के बीज

     : भोजन के बाद एक चम्मच सौंफ के बीज चबाएं। सौंफ के बीज पेट के एसिड को बेअसर करने और पाचन में           सहायता कर सकते हैं।

     रपटीला एल्म

     : स्लिपरी एल्म सप्लीमेंट लें या स्लिपरी एल्म लोजेंजेस का सेवन करें। यह जड़ी बूटी पेट में एक सुरक्षात्मक परत           बनाती है और एसिडिटी को कम करने में मदद कर सकती है।

     ठंडा दूध

     : पेट की एसिडिटी को बेअसर करने और एसिडिटी से राहत पाने के लिए एक गिलास ठंडा दूध पिएं।

     केले

     : पेट की परत को ढकने और एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करने के लिए पका हुआ केला खाएं।

     प्रोबायोटिक्स

     : प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दही का सेवन करें या प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लें। प्रोबायोटिक्स एक स्वस्थ आंत        को बढ़ावा देते हैं और पेट में एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये उपाय हर किसी के लिए काम नहीं कर सकते हैं, और यदि आप पुरानी या गंभीर एसिडिटी का अनुभव करते हैं, तो इसे स्वीकार करना सबसे अच्छा है।

उचित निदान और उपचार के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लें। 

एसिड रिफ्लक्स से छुटकारा पाने के 8 तरीके

इसके नाम का तात्पर्य होने के बावजूद, नाराज़गी का आपके दिल से कोई लेना-देना नहीं है। बल्कि, यह आपके अन्नप्रणाली में जलन है, जो आपके मुंह को आपके पेट से जोड़ने वाली 10 इंच की ट्यूब है।

जब यह हमला करता है, तो सीने में जलन कुछ मिनटों या कई घंटों तक रह सकती है। किसी भी तरह से, यह असुविधाजनक है - इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है यदि आप इस अनुभूति से तेजी से छुटकारा पाने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं।

 

ह्यूस्टन मेथोडिस्ट के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. केरी ग्लासनर बताते हैं, "हार्टबर्न पेट से अन्नप्रणाली में वापस आने वाले गैस्ट्रिक स्राव के कारण होता है।"

आपके द्वारा खाए गए भोजन को तोड़ने के लिए पेट की अम्लीय सामग्री की आवश्यकता होती है, जिसे संभालने में आपके पेट को कोई परेशानी नहीं होती है। दूसरी ओर, आपकी अन्नप्रणाली इससे चिढ़ जाती है - और यहां तक कि घायल भी हो सकती है।

आपके पेट की अम्लीय सामग्री को आपके अन्नप्रणाली से बाहर रखने के लिए, ट्यूब के आधार पर मांसपेशियों की एक गोलाकार अंगूठी, जिसे निचला एसोफेजियल स्फिंक्टर कहा जाता है, एक वाल्व के रूप में कार्य करती है। जब यह वाल्व शिथिल हो जाता है, तो आपके द्वारा खाया गया भोजन आपके पेट में जाने की अनुमति देता है। सिकुड़ने पर, यह वाल्व इस भोजन और एसिड को आपके अन्नप्रणाली में वापस जाने से रोकता है।

यदि यह वाल्व असामान्य रूप से शिथिल हो जाता है और पेट की सामग्री को आपके अन्नप्रणाली में वापस जाने की अनुमति मिलती है, तो एसिड भाटा होता है। हार्टबर्न सबसे प्रसिद्ध और स्पष्ट लक्षण है।

इसकी गंभीरता के आधार पर यह अलग-अलग महसूस हो सकता है, लेकिन नाराज़गी के लक्षणों में शामिल हैं:

     आपकी छाती में, आपकी छाती की हड्डी के पीछे जलन महसूस होना

     जलन वाला दर्द जो आपके गले तक ऊपर उठता है

     आपके मुँह में कड़वा या खट्टा स्वाद होना

एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन कभी-कभी किसी अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति या यहां तक कि कुछ मामलों में आपके द्वारा ली जा रही दवा के कारण भी होती है। लेकिन, अक्सर, वे आपके आहार और जीवनशैली विकल्पों जैसी चीज़ों से उत्पन्न होते हैं - जिससे कभी-कभार सीने में जलन होना काफी आम हो जाता है।

डॉ. ग्लासनर का कहना है कि नाराज़गी के सामान्य ट्रिगर में शामिल हैं:

     मसालेदार और अम्लीय खाद्य पदार्थ, कैफीन, चॉकलेट और शराब सहित कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन

     धूम्रपान

     अधिक वजन होने के नाते 

सीने में जलन के लिए 8 घरेलू उपचार

यदि आप एसिड रिफ्लक्स से बचने या सीने की जलन से तेजी से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके लक्षणों को कम करने और यहां तक कि रोकने के आठ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. एक खाद्य पत्रिका रखें और ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचें

जैसा कि उल्लेख किया गया है, कुछ खाद्य पदार्थ और पेय एसिड रिफ्लक्स और हार्टबर्न को ट्रिगर कर सकते हैं।

डॉ. ग्लासनर बताते हैं, "ये खाद्य पदार्थ निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर दबाव को कम करके दिल की धड़कन को ट्रिगर करते हैं, जिससे अम्लीय सामग्री को एसोफैगस में वापस आना आसान हो जाता है।"

आप भोजन और लक्षण डायरी रखकर उन विशिष्ट खाद्य पदार्थों की पहचान करने में मदद कर सकते हैं जिनसे आपको सबसे अधिक समस्या हो सकती है। एक बार जब आप उनकी पहचान कर लें, तो जब भी संभव हो इन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें।

2. खाने के तुरंत बाद सीधे लेटने से बचें

भोजन से पेट भरकर लेटने से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है और सीने में जलन के लक्षण बदतर हो सकते हैं। सोने के 2-3 घंटे के भीतर खाने से बचें ताकि आपके पेट को खाली होने के लिए पर्याप्त समय मिल सके।

3. अधिक खाने या जल्दी-जल्दी खाने की इच्छा पर रोक लगाएं

यह विशेष रूप से सच है यदि आप सोने से ठीक पहले ऐसा करते हैं, क्योंकि आपके पेट में बड़ी मात्रा में भोजन होने से वाल्व पर अधिक दबाव पड़ सकता है जो पेट के एसिड को आपके अन्नप्रणाली से बाहर रखता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स और नाराज़गी की संभावना अधिक हो जाती है।

4. अगर आपका वजन अधिक है तो वजन कम करने के लिए कदम उठाएं

अतिरिक्त वजन आपके पेट पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन का खतरा बढ़ जाता है। संतुलित आहार खाना और प्रति सप्ताह 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि स्वस्थ वजन बनाए रखने और अतिरिक्त वजन कम करने के पहले दो कदम हैं।

5. अपने बिस्तर के सिरहाने को ऊंचा करें

सोते समय अपने सिर और छाती को अपने पैरों से ऊंचा उठाने से एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन को रोकने और कम करने में मदद मिल सकती है। आप बेडपोस्ट के नीचे ब्लॉक लगाकर या गद्दे के नीचे रखे फोम वेज का उपयोग करके अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाकर ऐसा कर सकते हैं। तकिए जमा करने से सावधान रहें, क्योंकि यह आमतौर पर प्रभावी नहीं होता है और इससे आपके लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं।

6. अपनी नींद की स्थिति को समायोजित करें

ऐसा माना जाता है कि बाईं ओर सोने से पाचन में मदद मिल सकती है और पेट में एसिड रिफ्लक्स को सीमित करने में मदद मिल सकती है, हालांकि डॉ. ग्लासनर बताते हैं कि कुछ प्रकार के बिस्तरों के साथ ऐसा करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

7. ढीले-ढाले कपड़े पहनें

यदि आप सीने में जलन से ग्रस्त हैं, तो टाइट-फिटिंग बेल्ट और आपके पेट पर दबाव डालने वाले कपड़े आपके लक्षणों में योगदान दे सकते हैं।

8. यदि आप धूम्रपान करते हैं तो धूम्रपान करना बंद कर दें

धूम्रपान छोड़ने से एसिड रिफ्लक्स की आवृत्ति और गंभीरता कम हो सकती है और, कुछ मामलों में, इसे ख़त्म भी किया जा सकता है।